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Qué evitar durante el embarazo

Qué evitar durante el embarazo

Qué evitar durante el embarazo

La mayor√≠a de las mujeres embarazadas est√°n comprensiblemente ansiosas por evitar cualquier cosa que pueda da√Īarlas a ellas o a su beb√©. Minimizar los factores de riesgo y saber qu√© evitar durante el embarazo son algunas de las formas de reducir la probabilidad de problemas, pero hay un l√≠mite de cu√°nto puedes controlar.¬†

En todas las mujeres, la incidencia de tener un beb√© con alg√ļn tipo de defecto cong√©nito es del 3 al 5%. Pero esto aumenta cuando las madres est√°n expuestas a factores teratog√©nicos (causantes de defectos de nacimiento) para un beb√© en desarrollo.

Mantenerte bien informada sobre lo que puedes hacer es importante. Mientras estás embarazada, puede parecer que todas las historias de terror pronto llegan a tus oídos. Filtrar lo que quiere escuchar y lo que no, requiere algo de energía y descubrirás que no siempre es posible bloquear lo que te gustaría. 

Es com√ļn durante el embarazo que las madres se preocupen por todo lo que pueda pasar y c√≥mo lo manejar√≠an si ocurriera. Tiene sentido com√ļn eliminar o al menos reducir las influencias potencialmente peligrosas en la vida en general, pero especialmente durante el embarazo.

Dieta

Una dieta rica en ácido fólico es importante, especialmente en el primer trimestre. El ácido fólico bajo se ha relacionado con bebés que tienen una mayor incidencia de defectos del tubo neural, por ejemplo, espina bífida. La recomendación diaria es un suplemento vitamínico prenatal de buena calidad que contenga 0,5 mg o 500 microgramos de ácido fólico. Los alimentos ricos en ácido fólico son las verduras de hoja verde, los cereales de buena calidad, los cereales fortificados, el hígado y la toronja.

Listeria

Algunos alimentos se consideran demasiado riesgosos para que los coman las mujeres embarazadas y se les recomienda evitarlos. Esto se debe a las posibilidades de contraer una infección con Listeria, que puede provocar muerte fetal y otras complicaciones. La listeria es una enfermedad transmitida por los alimentos que se puede transferir a los quesos blandos, patés, carnes frías estilo deli, ensalada de col y sushi.

Los alimentos refrigerados que no han sido almacenados correctamente o lo suficientemente fríos, los helados suaves, la leche sin pasteurizar y los productos elaborados con leche sin pasteurizar y los mariscos listos para comer también son riesgosos. 

Pescado

Algunos pescados son potencialmente peligrosos para comer durante el embarazo. Se encuentran altos niveles de mercurio en algunas especies de peces y cuando un beb√© en desarrollo est√° expuesto a altos niveles de mercurio, puede tener problemas con su sistema nervioso. Es mejor evitar aquellos que est√°n m√°s arriba en la cadena alimentaria y son depredadores, como el tibur√≥n, el marl√≠n, el at√ļn de aleta azul del sur, el reloj anaranjado y el pez espada.

Alcohol

La recomendación actual con respecto al consumo seguro de alcohol durante el embarazo es que no existe una cantidad segura comprobada. La placenta no filtra completamente el alcohol y un porcentaje todavía llega al bebé. Si habías estado bebiendo alcohol cuando concebiste trata de no preocuparte. Lo importante es que te abstengas por el resto de tu embarazo. 

Medicamentos

Si tu m√©dico te ha recetado medicamentos y sabe que est√°s embarazada, no dejes de tomarlos. Existe un riesgo para tu propia salud si te detienes repentinamente. Si tienes alguna duda, consulta con tu m√©dico y un farmac√©utico. La mayor√≠a de los hospitales p√ļblicos grandes tienen l√≠neas directas de drogas y medicamentos a las que puedes llamar para hablar con un farmac√©utico.

Las pautas generales sobre el uso de medicamentos durante el embarazo son:

  • Evita tomar cualquier cosa a menos que tengas que hacerlo. No te auto recetes, ni asumas que algo es seguro solo porque est√° etiquetado como natural.
  • Si bien un medicamento puede considerarse seguro para que lo tome un adulto, para un beb√© en formaci√≥n, con solo unos pocos cientos de c√©lulas puede ser muy peligroso.
  • Consulta a tu m√©dico o farmac√©utico si no est√°s segura.
  • Si tomas un medicamento, aseg√ļrate de tomar la dosis correcta, en el momento adecuado y de la manera recomendada, es decir, con el est√≥mago vac√≠o o de otra manera.

Medicamentos complementarios

Hay riesgos asociados con tomar algunas terapias herbales o naturales durante el embarazo, particularmente en el primer trimestre cuando el beb√© se est√° formando. Una vez m√°s, consulta con tu m√©dico o farmac√©utico acerca de lo que se ha demostrado que es seguro y lo que es potencialmente t√≥xico. El hecho de que algo est√© etiquetado como natural no es una se√Īal de control de calidad o seguridad. Muchos medicamentos complementarios no han sido probados rigurosamente y no cuentan con la evidencia cient√≠fica para respaldar sus afirmaciones. Por lo tanto, es importante ser cautelosa y siempre buscar una lista completa de contenidos y dosis en lo que est√° considerando tomar.

Cafeína

La recomendaci√≥n actual es que las madres embarazadas limiten su consumo de cafe√≠na. Se considera que el l√≠mite seguro para la cafe√≠na es de 200 mg/d√≠a. Una taza promedio de caf√© filtrado contiene alrededor de 130 mg, por lo que incluso un par de flat whites o capuchinos al d√≠a ser√≠a demasiado. Dos tazas de caf√© por d√≠a o 4 tazas de t√© se considera seguro. Las bebidas de cola deben limitarse a menos de 1 litro al d√≠a, preferiblemente sin az√ļcar, y las bebidas energ√©ticas a menos de 1 lata al d√≠a.

Toxinas ambientales

El plomo, los productos qu√≠micos, los rayos X y la radiaci√≥n ionizante, los vapores de pintura, los pesticidas y los agentes de limpieza pueden representar un riesgo para las mujeres embarazadas y sus beb√©s por nacer. Acost√ļmbrate a leer las etiquetas de todos los productos y sus advertencias de precauci√≥n. Si existe la posibilidad de que puedas estar expuesto a un peligro potencial, aseg√ļrate de estar en una habitaci√≥n bien ventilada y de usar una m√°scara y ropa protectoras. Si tu entorno de trabajo es peligroso, inf√≥rmale a tu empleador que est√°s embarazada y vea si puede organizar un nuevo lugar de trabajo alternativo.

Cigarrillos

Los cigarrillos contienen nicotina y una serie de sustancias qu√≠micas peligrosas. Los beb√©s que nacen de madres que fuman son m√°s peque√Īos de lo que deber√≠an ser. Tambi√©n corren m√°s riesgo de nacer prematuramente, morir de SIDS, desarrollar asma y otras enfermedades respiratorias. Las madres lactantes que fuman no producen tanta leche materna como podr√≠an y sus beb√©s pueden oler a humo de cigarrillo. Las terapias de reemplazo de nicotina no se recomiendan durante el embarazo, por lo que deber√°s investigar otras opciones.¬†

Drogas ilícitas o recreativas

Los beb√©s nacidos de madres que consumen drogas recreativas corren un mayor riesgo de sufrir una serie de complicaciones. El aborto espont√°neo, el desprendimiento de placenta, la muerte fetal, la prematuridad, el bajo peso al nacer y la adicci√≥n son problemas comunes. La mayor√≠a de los principales hospitales p√ļblicos de maternidad ejecutan programas especializados dise√Īados para apoyar a las madres con problemas de adicci√≥n o dependencia de las drogas.¬†

El personal dentro de estas unidades son profesionales altamente capacitados que operan desde un enfoque totalmente libre de prejuicios. Si tienes problemas para dejar de consumir drogas y necesitas apoyo, busca en línea un grupo de apoyo. Habla con tu partera o médico acerca de las opciones de retiro.

Enfermedades

Será imposible aislarte completamente del riesgo de enfermedad cuando estés embarazada. Los virus y las bacterias no son selectivos sobre a quién colonizan; su enfoque principal es velar por sus propios intereses y replicar en tantas personas inocentes como puedan. El hecho de que estés embarazada no significa que estés exenta. Lejos de eso, de hecho. El embarazo genera una respuesta inmunológica reducida, lo que significa que puedes ser incluso más vulnerable de lo que sueles ser.

Está atenta al lavado de manos. Evita inhalar cuando otras personas tosen y estornudan y, si tienes la mala suerte de estar cerca de alguien que está vomitando, contén la respiración, al menos temporalmente. Muchos virus se transportan por el aire y viajan en partículas que se inhalan fácilmente.

Dos infecciones virales que potencialmente pueden causar complicaciones durante el embarazo son la rubéola (sarampión alemán) y la varicela. El citomegalovirus, el parvovirus (B-19), la toxoplasmosis y algunas ETS como el virus del herpes y la sífilis también son peligrosas.

Termales, balnearios minerales, saunas

En los primeros meses del embarazo, el feto es muy sensible a la temperatura corporal central de la madre. Cualquier ambiente que provoque que esto suba y permanezca alto puede causar problemas con el desarrollo fetal. Un rango de temperatura normal para los humanos es de alrededor de 36,1 a 37,3 grados centígrados. Se recomienda a las madres en las primeras etapas del embarazo que reduzcan sus posibilidades de contraer una enfermedad que provoque fiebre. También se les aconseja que eviten permanecer en un ambiente que eleve su temperatura por encima de los 39 grados centígrados.

Gatos

No es necesario que hagas un viaje a la perrera con tu adorado gato todavía, sin importar lo que te digan otras personas. Sin embargo, deberás evitar los excrementos de tu gato, por lo que si usa una caja de arena, sería prudente que le pidas a tu pareja que la vacíe mientras estás embarazada. Una enfermedad parasitaria llamada Toxoplasmosis puede transmitirse en las heces de gatos infectados y se transmite fácilmente a las manos humanas y luego a la boca.

Si necesitas cavar en el jardín, usa guantes y lávate bien las manos después. Asimismo, es importante lavar muy bien las frutas y verduras antes de comerlas y evitar alimentos de los que no estés segura, como las guarniciones de platos de comida.

Relaciones amenazantes o violentas

Se cree que la incidencia de la violencia doméstica dentro de las relaciones está muy por debajo de lo que se informa. El embarazo es un momento en el que puede alcanzar su punto máximo, especialmente cuando el bebé no ha sido planeado, cuando los padres son jóvenes y no cuentan con apoyo o existen factores estresantes adicionales. El desempleo, la falta de vivienda, el abuso de drogas y alcohol pueden empeorar la violencia.

Si t√ļ, tu beb√© por nacer u otros ni√Īos, o incluso tus mascotas, est√°n en riesgo, necesitas ayuda. Ponte en contacto con los servicios de apoyo en tu ciudad y habla con tu partera o m√©dico. Las casas seguras generalmente est√°n disponibles en ciudades y pueblos para mujeres y ni√Īos que est√°n en riesgo. Piensa en desarrollar un plan de seguridad y establecer una red de seguridad de personas de confianza que puedan ayudarte si lo necesitas.

Usa el cinturón de seguridad de manera correcta

La forma m√°s segura para que una madre embarazada viaje en un autom√≥vil, autob√ļs, avi√≥n o cualquier otro veh√≠culo es sujetada por un cintur√≥n de seguridad aprobado. Aunque pueda resultar inc√≥modo, en caso de accidente, un cintur√≥n de seguridad colocado correctamente podr√≠a salvar tu vida y la de tu beb√©.