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C√≥mo ense√Īar a dormir a tu beb√©

 C√≥mo ense√Īar a dormir a tu beb√©

C√≥mo ense√Īar a dormir a tu beb√©

Si bien es cierto que el entrenamiento del sue√Īo es mucho m√°s dif√≠cil para ti que para tu beb√©, eso no significa que debas sufrir mientras navega por este gran hito del beb√©. De hecho, ¬°el entrenamiento del sue√Īo no tiene por qu√© significar un mont√≥n de l√°grimas para ti o tu beb√©! Aqu√≠ encontrar√°s todo lo que necesitas saber sobre los conceptos b√°sicos del entrenamiento del sue√Īo, desde cu√°ndo comenzar a entrenar el sue√Īo hasta c√≥mo hacerlo.¬†

Conceptos b√°sicos del entrenamiento del sue√Īo

¬ŅQu√© es el entrenamiento del sue√Īo?

Esto puede sorprenderte, ¬°pero entrenar para dormir y ‚Äúllorar‚ÄĚ no son sin√≥nimos! En cambio, llorar es solo un tipo de m√©todo de entrenamiento del sue√Īo. Hay muchas maneras en que puedes entrenar a tu beb√© para que duerma... ¬°y ciertamente no todas requieren l√°grimas! En pocas palabras, el entrenamiento del sue√Īo es el proceso de ense√Īarle a tu beb√© a dormirse y volverse a dormir por s√≠ mismo. Pi√©nsalo de esta manera: el entrenamiento del sue√Īo le ofrece a tu beb√© las herramientas que necesita para calmarse a s√≠ mismo... ¬°Una habilidad imprescindible!

¬ŅCu√°l es la edad adecuada para ense√Īar a dormir a un beb√©?

Si bien todos los beb√©s son diferentes, los peque√Īos generalmente est√°n listos para el entrenamiento del sue√Īo entre los 4 y los 6 meses de edad. Este es el punto ideal para el entrenamiento del sue√Īo, ya que generalmente es antes de que tu peque√Īo haya tenido tiempo de acostumbrarse demasiado a mecerse o amamantar para dormir. Y se trata de cuando comienza la regresi√≥n del sue√Īo de 4 meses... lo que hace que esta ventana sea un momento excelente para considerar el entrenamiento del sue√Īo.¬†

Pero antes de sumergirte en cualquier entrenamiento para dormir, es importante que los padres comprendan bien lo que pueden esperar de manera realista de su peque√Īo durmiente. Por ejemplo, a los 6 meses de edad, "dormir toda la noche" a menudo significa dormitar de cinco a seis horas sin necesidad de alimentarse.

¬ŅSe puede entrenar a dormir a un reci√©n nacido?

No... ¬°al menos no de la forma en que probablemente est√°s pensando! Los beb√©s peque√Īos necesitan despertarse cada dos o cuatro horas para alimentarse. Adem√°s, a√ļn no est√°n preparados para largos periodos de sue√Īo nocturno. (Habla con el pediatra de tu hijo sobre cu√°ndo es el momento adecuado para destetar a tu beb√© por la noche).¬†

Sin embargo, puedes preparar a tu reci√©n nacido para que duerma con √©xito ofreci√©ndole un entorno similar al de un √ļtero que indique su respuesta al sue√Īo. Por ejemplo, envolver imita el abrazo de estar en el √ļtero y el ruido replica el susurro constante de la sangre que se mueve a trav√©s de las arterias uterinas.¬†

Aprovechando esas sensaciones, esencialmente, el sue√Īo entrena a los beb√©s de forma natural... y temprano. (SNOO, el galardonado sue√Īo inteligente, utiliza esas se√Īales de sue√Īo, adem√°s de mecerse, que representa la sensaci√≥n de movimiento de estar dentro del vientre de mam√°, para entrenar a los beb√©s sin esfuerzo para dormir).

¬ŅCu√°nto tiempo dura el entrenamiento del sue√Īo?

No importa qu√© t√©cnica de entrenamiento del sue√Īo elijas, debes saber que el tiempo que toma es diferente para cada cuidador... ¬°y para cada beb√©! En t√©rminos generales, la mayor√≠a de las estrategias de entrenamiento del sue√Īo tardar√°n aproximadamente una semana en implementarse, pero a veces llevar√° m√°s tiempo seg√ļn su m√©todo... y su consistencia. Si has estado tratando de entrenar a dormir a tu preciado beb√© durante dos semanas sin suerte, considera consultar con el pediatra de tu beb√© para que te aconseje.

¬ŅEs seguro el entrenamiento del sue√Īo?

Si bien es 100% exacto que el entrenamiento del sue√Īo puede ser muy estresante para los padres, ten la seguridad de que si tu beb√© est√° listo para el desarrollo y se encuentra en un entorno seguro para dormir, el entrenamiento del sue√Īo, sin importar el m√©todo, es perfectamente seguro. De hecho, la investigaci√≥n en la revista Pediatrics se√Īala que no se han encontrado diferencias a largo plazo entre los ni√Īos que han sido entrenados para dormir cuando eran beb√©s y los que no. Adem√°s, otro estudio encontr√≥ que el entrenamiento exitoso del sue√Īo infantil mejora significativamente el estado de √°nimo de la madre. (¬°No es sorprendente!)

Cómo entrenar a dormir a un bebé

Hay muchas t√©cnicas de entrenamiento del sue√Īo para elegir... a veces se usan solas, otras se superponen y, a veces, se combinan. Por lo tanto, lo que sea que funcione para ti y tu beb√© es el m√©todo de entrenamiento del sue√Īo adecuado para elegir.

M√©todo de entrenamiento del sue√Īo ‚ÄúCry It Out‚ÄĚ (CIO)

‚ÄúCry it out‚ÄĚ es el m√©todo de entrenamiento del sue√Īo m√°s conocido y requiere que no intervengas si tu beb√© est√° irritable o llora cuando lo acuestas a la hora de dormir. Esto a veces se llama el m√©todo de entrenamiento del sue√Īo de "extinci√≥n". Dado que algunos beb√©s tienen necesidades espec√≠ficas de salud o alimentaci√≥n, no es una mala idea hablar con el pediatra de tu beb√© antes de comenzar con el CIO.

C√≥mo hacerlo: Aqu√≠, no hay que mecer, ni amamantar a tu beb√© para que se duerma. Con el m√©todo de entrenamiento del sue√Īo ‚ÄúCry it out‚ÄĚ, alimentas, haces eructar, cambias a tu beb√© y lo pones en su mois√©s somnoliento, pero a√ļn despierto. Dices buenas noches y luego... te vas. T√ļ sales de la habitaci√≥n si tu beb√© arrulla suavemente y est√° a punto de quedarse dormido... o si est√° inquieto o llorando. Y una vez que te vayas, no podr√°s volver hasta la pr√≥xima alimentaci√≥n programada de tu beb√© o hasta que se despierte por la ma√Īana. Esto, por supuesto, significa que debes hacer todo lo posible para desconectarte de las l√°grimas de tu beb√©. Y, bueno, puede ser duro.

M√©todo de entrenamiento del sue√Īo Wake-and-Sleep

La idea detr√°s del m√©todo de despertar y dormir es destetar suavemente a tu peque√Īo para que deje de ser cargado o mecido y se duerma por un tiempo.Esta es, posiblemente, la forma m√°s suave de ense√Īarle a tu beb√© a calmarse y dormir toda la noche.

C√≥mo hacerlo:a la¬† hora de acostarse, envuelve a tu beb√© y enciende un ruido blanco, haci√©ndolo tan fuerte como una ducha. A continuaci√≥n: Alimenta y haz eructar tu beb√© y permite que se duerma en tus brazos antes de acostarlo en su mois√©s (de forma segura sobre su espalda, por supuesto). Pero justo despu√©s de dejar a tu beb√© en el mois√©s, despi√©rtalo suavemente con un ligero cosquilleo en el cuello o los pies hasta que abra los ojos. Despu√©s de unos segundos, tu beb√© cerrar√° los ojos nuevamente y se deslizar√° nuevamente hacia el pa√≠s de los sue√Īos. Si tu peque√Īo se queja, adelante, rec√≥gelo para alimentarlo o consolarlo un poco, pero luego aseg√ļrate de despertar a tu reci√©n nacido nuevamente cuando lo vuelvas a acostar. Suena loco, ¬Ņverdad? ¬ŅQui√©n despierta a un beb√© dormido? Pero esos pocos segundos de despertar somnoliento son los primeros pasos para ayudar a tu beb√© a aprender c√≥mo calmarse y dormir toda la noche.

El m√©todo de entrenamiento del sue√Īo de Ferber

Esto a veces se denomina m√©todo de entrenamiento del sue√Īo de verificaci√≥n y consola o "extinci√≥n graduada". El m√©todo Ferber es muy parecido a "llorar", excepto que das peque√Īos pasos hacia el objetivo final. Dado que el m√©todo Ferber es otra forma de CIO, es inteligente consultar a su pediatra antes de comenzar.

C√≥mo hacerlo: despu√©s de hacer toda la rutina de comer, eructar, cambiar y colocar a tu beb√© despierto, sal de la habitaci√≥n a modo de "llanto". Sin embargo, con el m√©todo de entrenamiento del sue√Īo de Ferber, si tu beb√© llora, regresas a su habitaci√≥n y lo revisas a intervalos espec√≠ficos y graduados. Por ejemplo, regresa 5 minutos m√°s tarde para callarlo o hablarle suavemente a tu beb√© y luego vete de inmediato. Si tu beb√© todav√≠a est√° llorando, regresa despu√©s de, digamos, 10 minutos. (El tiempo entre cada registro deber√≠a ser m√°s largo). Al igual que ‚ÄúCry it out‚ÄĚ, el m√©todo Ferber enfatiza que no recojas a tu beb√© cuando regreses a la habitaci√≥n.

M√©todo de entrenamiento del sue√Īo ‚ÄúLa silla‚ÄĚ

Esta estrategia de entrenamiento del sue√Īo implica una silla, mucho tiempo y tambi√©n mucha paciencia. (Esto tambi√©n se conoce como el m√©todo de entrenamiento del sue√Īo de campamento). Al igual que el m√©todo Ferber, t√ļ trabajar√°s para entrenar a tu beb√© a dormir en intervalos graduales. Nuevamente, es una buena idea consultar al proveedor de atenci√≥n m√©dica de su beb√© antes de comenzar.

Cómo hacerlo: conoces el procedimiento: coloca a tu bebé somnoliento, bien alimentado, recién eructado y recién cambiado en su moisés. Pero en lugar de salir de la habitación después de decir buenas noches, te sientas al lado de la cama de tu bebé... solo te vas después de que tu bebé se haya quedado dormido. Si tu bebé llora, regresa a la habitación y te sientas de nuevo. No se permite recoger, pero puede ofrecer garantías verbales amables. Cada pocas noches, poco a poco mueve su silla más y más cerca de la puerta, hasta que finalmente sale de la habitación.

El m√©todo de entrenamiento del sue√Īo "Recoger, dejar"

Esta t√©cnica de entrenamiento del sue√Īo es como el m√©todo Ferber, pero cuando regresas para controlar a tu beb√© a intervalos espec√≠ficos y graduados, puedes seguir adelante y brindarle algo de comodidad f√≠sica directa. Esto a veces se llama el m√©todo de entrenamiento del sue√Īo "c√°llate, patea".

C√≥mo hacerlo: Alimenta, haz eructar y cambia a tu beb√©, acu√©stalo mientras a√ļn est√° despierto. Si tu peque√Īo se queja o llora cuando lo colocas en su mois√©s, no tienes que taparte los o√≠dos y salir de la habitaci√≥n. En su lugar, si√©ntete libre de acariciar su barriguita o colocar su mano sobre √©l, ofreci√©ndole un suave silencio o palabras dulces. Incluso puedes levantar a tu beb√©, como dice el nombre "recoger, bajar". La clave, sin embargo, es ser breve. Recoge a tu beb√©, tranquil√≠zalo lo suficiente para que se calme, luego vuelve a ponerlo en su mois√©s y sal. Repites esta rutina amorosa pero breve cada vez que llore.

Consejos para el entrenamiento del sue√Īo

Crea una rutina para la hora de dormir. La mayor√≠a de los beb√©s son muy receptivos y capaces de establecer una rutina a la hora de acostarse cuando tienen entre 6 y 8 semanas de edad. Las rutinas confiables ayudan a tu peque√Īo a comenzar a reconocer las se√Īales de preparaci√≥n para dormir... y luego responder con el sue√Īo. Una rutina que abarque un ba√Īo relajante, seguido de un pa√Īal, un poco de ruido blanco, una alimentaci√≥n y una hora de acostarse constante, a menudo es ideal.

Comienza de manera inteligente. Es mejor evitar el entrenamiento del sue√Īo durante un per√≠odo ca√≥tico en el hogar, como cuando le est√°n saliendo los dientes a su beb√©, hay un cambio de hora, comienza un nuevo cuidador o uno de los padres regresa al trabajo, o cuando est√° pasando a tu beb√© a su propia habitaci√≥n. (PD: Comenzar un viernes te da el fin de semana para superar los baches m√°s grandes).

Busca pistas so√Īolientas. Siempre es mejor comenzar la rutina de sue√Īo de tu beb√© cuando est√© cansado, pero no dormido. Por lo tanto, busca signos de somnolencia en tu beb√©, como frotarse los ojos, p√°rpados ca√≠dos o revoloteando, bostezos y/o tirones de las orejas.

Acuesta a tu beb√© despierto. Todos los m√©todos de entrenamiento del sue√Īo giran en torno a que tu peque√Īo pueda conciliar el sue√Īo por su cuenta. Para hacer eso, tu beb√© necesita estar despierto cuando lo pongas en su mois√©s.

No te apresures a responder. Si est√°s siguiendo uno de los m√©todos de entrenamiento del sue√Īo m√°s suaves, eso no significa que debas ir a ver tu beb√© en su primer gemido. Responder demasiado r√°pido a cada sonido puede descarrilar los esfuerzos de su hijo para calmarse a s√≠ mismo.

Al final, recuerda esto: algunas t√©cnicas de entrenamiento del sue√Īo simplemente no funcionar√°n para ti. ¬°No te castigues por eso! Como tantas cosas en la vida, entrenar a tu beb√© para dormir puede requerir algo de prueba y error. Entonces, si el m√©todo de entrenamiento del sue√Īo que elegiste no funciona, no tengas miedo de probar uno nuevo o combinar dos t√©cnicas. Pero una vez que encuentres uno que funcione, ¬°s√© constante! Dale a su beb√© al menos una semana para que lo aprenda todo.