Cambios corporales en el embarazo

El embarazo es un estado normal y en la mayoría de las mujeres sanas y en forma hay pocas complicaciones, si es que hay alguna. Aun así, tu cuerpo sufrirá cambios significativos en la forma en que normalmente funciona, por lo que será útil comprender qué esperar cuando estás embarazada.

Es importante recordar que cada mujer es un individuo y responderá de manera única al embarazo. Si este es tu primer embarazo, es probable que estés alerta a cualquier nuevo cambio que experimentes. Algunos serán difíciles de ignorar, como el aumento de peso, mientras que otros pueden ser más sutiles y es posible que ni siquiera seas consciente de ellos.

¿Cuándo tendré que preocuparme?

La línea entre saber qué es normal y cuándo preocuparse puede ser muy borrosa. Algunos cambios son obviamente preocupantes, como sangrado, dolor abdominal o una ralentización de los movimientos del bebé. Pero otros cambios, por ejemplo, un aumento en la presión arterial o proteína en la orina, serán más difíciles de detectar por sí misma. Esta es una de las razones por las que es tan importante asistir a controles prenatales regulares con su proveedor de atención de maternidad. ¡No hay preguntas tontas!

Vale la pena recordar que buscar un médico de maternidad que te inspire confianza, puede ser una forma importante de reducir tu propio estrés y maximizar el disfrute de tu embarazo. Parte de su función es la educación y el apoyo, así que haz una lista de lo que quieres saber y participa activamente en tu propia atención médica prenatal.

Cambios físicos

La mayoría de los primeros cambios durante el embarazo se relacionarán con el cigoto que encuentra su camino desde las trompas de Falopio y luego se acomoda en la pared uterina. Mantenerlo y maximizar su supervivencia se convertirá en la prioridad número uno de tu cuerpo.

¿Qué hay de mí?


En las primeras semanas de tu embarazo, parecerá que tu cuerpo se pone en piloto automático. Años de biología evolutiva han demostrado que tu cuerpo sabrá cómo nutrir tu óvulo fertilizado y apoyarlo hasta que esté completamente desarrollado. Todo esto significa, por supuesto, que tú y tus necesidades tendrán que pasar a un segundo plano por un tiempo. Durante la duración de su embarazo, tu comodidad, movilidad, digestión y metabolismo cambiarán para maximizar las posibilidades de supervivencia de tu bebé.

No olvides tu ácido fólico

En las primeras semanas, trata de minimizar tu exposición a cualquier toxina que pueda causar problemas de desarrollo. Tomar un suplemento de ácido fólico de al menos 400 microgramos durante un mes antes de concebir y los primeros tres meses de embarazo ayudará a reducir las posibilidades de que tu bebé desarrolle un defecto del tubo neural. 

Primeros cambios físicos

Un período perdido. Si tienes un ciclo de 28 días, es probable que hayas ovulado alrededor del día 14 después del primer día de tu último período. La concepción generalmente ocurre un par de días después de la ovulación.

Un ligero sangrado vaginal alrededor de 5 o 10 días después de la concepción. Esto se conoce como sangrado de implantación y ocurre cuando el cigoto se acomoda en el revestimiento uterino altamente infundido de sangre. Menos del 50 % de las mujeres tendrán un sangrado de implantación, así que no te alarmes si no sucede.

Cambios en las mamas y los pezones. El aumento de la sensibilidad, el agrandamiento, el oscurecimiento de los pezones y la sensación de pesadez en la región pélvica son normales.

Un sabor metálico o extraño en la boca. Muchas mujeres embarazadas describen una sensación de sentirse diferentes, raras o simplemente sienten que están embarazadas.

Frecuencia urinaria. No poder aguantar tanto tiempo cuando necesita ir al baño y vaciar la vejiga.

Sentirse agotada y abrumada por el cansancio. Sentir náuseas y experimentar cambios en tu apetito, es normal.

Desarrollar un agudo sentido del olfato y no poder tolerar algunos olores. La carne roja, el pollo crudo, el pescado y los huevos pueden ser particularmente difíciles de tolerar en los primeros meses del embarazo.

Cambios físicos posteriores

Aumento del tamaño abdominal alrededor de la semana 12 de embarazo. Aquí es cuando su útero agrandado comenzará a levantarse y salir de su borde pélvico y moverse hacia arriba.

Aumento del tamaño de las mamas y oscurecimiento de la areola con aparición de pequeños granitos. 

Hacia el tercer trimestre del embarazo, producción de calostro con escapes ocasionales. Estos cambios ocurrirán a medida que tus senos se preparan para amamantar.

Aumento de peso. Un aumento de peso normal y saludable en el embarazo es de 10 a 12 kilogramos. Por lo general, hay poca ganancia en el primer trimestre, más en el segundo y la mayor cantidad en el tercer trimestre.

Movimientos del bebé que se pueden sentir y ver. La mayoría de las madres primerizas pueden sentir que su bebé se mueve (lo que se conoce como aceleración) alrededor de las 16 semanas de embarazo. Esto es más temprano para las madres que han estado embarazadas antes, ya que saben a qué señales deben estar alerta.

Falta de aire a medida que su útero agrandado desplaza sus pulmones y diafragma. Desde alrededor de la semana 36, puede haber un alivio cuando su bebé cae en su pelvis en preparación para el parto. Esto tiende a suceder más comúnmente con las madres primerizas, que con aquellas que han tenido bebés antes.

Varices, hemorroides, estrías, indigestión, ardor de estómago, flatulencia, estreñimiento y pies hinchados. Cuando se enumeran todos juntos, te hace preguntarte qué motiva a la mujer a reproducirse, ¿no es así? Aunque suene trillado, todo vale la pena cuando tienes a tu propio bebé en brazos.

La cantidad que tu corazón bombea cada minuto aumentará alrededor de un 40 % antes de que tengas 20 semanas de embarazo. El volumen total de tu sangre aumentará alrededor de un 50 % para cuando nazca tu bebé. Lo que significa que tu corazón y todo el sistema circulatorio aumentan su capacidad y función para satisfacer todas las demandas adicionales que tu embarazo generará. No es de extrañar que a veces te sientas cansada.

Cambios hormonales

Durante tu embarazo, puedes sentir como si las hormonas estuvieran gobernando tu vida. Desempeñarán un papel importante en el mantenimiento de tu embarazo y garantizarán que las posibilidades de supervivencia de tu bebé sean lo más altas posible. Pero las hormonas también pueden ser responsables de los cambios de humor y la inestabilidad emocional. Si por lo general no eres propensa a las lágrimas y tienes un temperamento bastante equilibrado, el embarazo podría sacar un lado completamente nuevo de ti.

Incluso puedes sentirte deprimida a veces y un poco abrumada por todos los cambios que ocurren dentro de su cuerpo. Ten la seguridad de que estos cambios de humor no serán permanentes y se estabilizarán después de que nazca el bebé.

Salud emocional

Como el embarazo implica el comienzo de muchos ajustes en tu vida, física, mental y emocionalmente, a veces esto puede parecer un poco abrumador y es común que las mujeres experimenten niveles más altos de estrés durante el embarazo.

El nivel de estrés que puedes experimentar dependen de una variedad de factores, pero hay distintas cosas que puede hacer para minimizar tus niveles de estrés, que incluyen:

  • Sé consciente de tus expectativas
  • Evita el alcohol o las drogas
  • Aborda cualquier problema de relación que pueda estar causando incertidumbre o estrés adicional
  • Cuida de ti misma. Tómate el tiempo para hacer cosas que te ayuden a relajarte.

Salud mental

Si bien cierto grado de estrés es normal durante el embarazo, si descubres que esto comienza a ser abrumador o que te resulta difícil sobrellevar el día a día, esto puede ser una señal de que está experimentando ansiedad o depresión.

Sabemos que las mujeres son más propensas a experimentar problemas de salud mental durante el embarazo y en el año siguiente a un bebé más que en cualquier otra etapa de su vida. Hay diferentes tipos de condiciones de salud mentales que pueden surgir durante el embarazo, incluidas condiciones de ansiedad y depresión. Esto es más probable si has experimentado estas condiciones en el pasado y/o tienes antecedentes familiares. 

Las mujeres que tienen trastorno bipolar también pueden correr un riesgo particular, por lo que es importante hablar con tu médico sobre cualquier antecedente, ya que esto también puede afectar qué medicamentos son seguros para usar durante el embarazo.

Lo más importante es estar informado para que puedas identificar los primeros signos de una afección de salud mental y buscar ayuda a tiempo. Cuanto más rápido busques ayuda, más rápido podrás recuperarte y estar mejor preparada para la llegada de tu bebé.

Pérdida de control

Si siempre has disfrutado de una cierta sensación de control sobre tus patrones de alimentación, tu tamaño y apariencia general, el embarazo podría significar que sientes que has perdido una gran cantidad de poder. Es inevitable que tu forma y tamaño cambien durante tu embarazo. Pero esto no significa que deba renunciar a toda inversión personal para verse bien.

Concéntrate en tu arreglo personal, luce bien vestida y mantén un aumento de peso saludable. Sentirte resentida por tu embarazo solo te hará sentir peor y no hay nada que ganar con esto. Trata de ver este momento de una manera positiva y no pierdas el sentido del humor.

Ansiedad

La ansiedad es una emoción común durante el embarazo. Puede ser ocasional o aparecer en casos puntuales, como el miedo al trabajo de parto y al parto en sí mismo. Las mujeres embarazadas suelen repasar los mismos pensamientos y preocupaciones en sus mentes. En el extremo, esto puede ser un síntoma de depresión o trastorno obsesivo compulsivo. 

Habla con tu médico acerca de tus sentimientos. Ellos habrán escuchado historias similares muchas veces antes, y tú y tu bebé deben asegurarse de que tu salud mental sea estable.

Aspectos prácticos

Preocupaciones prácticas tales como cómo hacer frente a un ingreso reducido, la vivienda, el presupuesto, el cuidado de los niños y simplemente mantener a otra personita en la casa pueden causar gran preocupación. Habla con tu pareja y tu familia. 

¿A quién le importa?

Es común que las mujeres embarazadas se sientan ambivalentes a veces. A veces puedes sentirte abrumada por la emoción por el nuevo bebé y otras veces puedes sentirte muy neutral al respecto. La culpa puede colarse en tu mente, especialmente en las primeras horas de la mañana cuando es posible que no puedas dormir. Podrías preocuparte de que el bebé sepa si no fue planeado, si su llegada será antes de lo que tú o tu pareja planeaban o incluso si tu relación con tu pareja no es tan segura como te gustaría que fuera. La confusión, la culpa, el arrepentimiento e incluso un poco de pánico son emociones comunes durante el embarazo.

Crítica

Es muy común que las mujeres embarazadas se vuelvan más sensibles a las críticas. Es posible que te encuentres recibiendo críticas cuando, de hecho, nunca fueron pensadas como tales. Ser ultrasensible y emocionalmente susceptible es un estado común, así que date permiso para no hacerlo bien todo el tiempo.

Sé lo suficientemente adulta como para disculparte con alguien cuando sientas que te equivocaste. Esto ayuda a construir relaciones empáticas y te sorprenderá lo comprensiva que puede ser la mayoría de la gente.

Supersticiones

¿Te encuentras ahora evitando los gatos negros, no caminando debajo de las escaleras y nunca abriendo los paraguas en la casa? Las supersticiones pueden reinar durante el embarazo e incluso si nunca antes te has preocupado por poner zapatos nuevos en una mesa (mala suerte, ya sabes), te darás cuenta de que eres un poco más consciente. Por lo tanto, si te hace sentir mejor evitar los desencadenantes que crees que podrían ser malos augurios, hazlo. Históricamente, las supersticiones fueron una forma de explicar lo que la ciencia ahora puede.

Aislamiento y soledad

Evita aislarte durante tu embarazo. Es más fácil decirlo que hacerlo, si tienes otros niños pequeños en casa. Simplemente salir de la casa con niños pequeños es muy difícil y, a menudo, es más fácil ceder y quedarse en casa. Pero para tus propias necesidades de socialización es importante que hables y te conectes con otras mujeres. Busca grupos de juego en tu área local y habla con tu enfermera de primera infancia sobre qué grupos de madres operan en su comunidad.