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10 consejos para un embarazo seguro despu├ęs de los 30 a├▒os

10 consejos para un embarazo seguro despu├ęs de los 30 a├▒os

10 consejos para un embarazo seguro despu├ęs de los 30 a├▒os


Con el pasar de los a├▒os, las mujeres regularmente tienen a sus beb├ęs con m├ís edad que en la ├ępoca de nuestras abuelas. La carrera profesional, el trabajo y hasta la b├║squeda de su independencia son unos de los factores.

Algunas mujeres, en especial despu├ęs de los 35 a├▒os, tienen que pasar por diferentes ex├ímenes de control para asegurarse de un embarazo seguro. Inclusive hay teor├şas de que despu├ęs de los 30 a├▒os puede ser m├ís dif├şcil concebir. Pero con el pasar de los a├▒os se ha reconocido que muchas de estas teor├şas no son tan reales, y las mujeres quedan embarazadas tranquilamente despu├ęs de los 30.
Igualmente no sobra tener algunas precauciones para cuidar un embarazo despu├ęs de los 30 a├▒os. A continuaci├│n te damos varias pautas que pueden ser de gran ayuda.

Cuidados:



1. Anula el tabaco en tu vida y tu hogar. Es mejor dejar de fumar del todo, tanto en el embarazo como todos los que están a tu alrededor.
2. Disminuye la cafe├şna. Si puedes lograrlo, de lo posible, ev├ştalo. La cafe├şna puede quitarte el sue├▒o sobre todo en las noches, cuando m├ís lo necesitas.
3. Una buena nutrición es fundamental para un sano embarazo. Estar en sobrepeso no es conveniente ni mucho menos tener un desorden alimenticio. Consulta con tu especialista una nutrición balanceada para tu caso.
4. Escoger al m├ędico adecuado para ti es una gran ventaja. Muchos recomiendan buscar un m├ędico que tenga experiencia en embarazos despu├ęs de los 30, pero sobre todo, que est├ęs c├│moda con este especialista y exista una buena comunicaci├│n entre los dos.
5. Es conveniente hacerse un examen f├şsico completo. Tu doctor puede ordenarlo para asegurarse de que estas bien de salud y evitar futuras complicaciones.
6. Asiste a todas las citas de control que te piden y conserva los detalles y prescripciones que te dan para mantener un r├ęcord completo.
7. Seguramente tu especialista recomendar├í que tomes ├ícido f├│lico y vitaminas prenatales. Si no lo ha hecho, consulta con ├ęl o ella sobre esto.
8. Una rutina de ejercicios especialmente dise├▒ada para el embarazo es muy conveniente para mantenerte sana.
9. Descansa todo lo que sea posible. Toma siestas y duerme cada vez que puedas. Si trabajas toma varios descansos.
10. La práctica de yoga y meditación son muy buenas para aprender a controlar tu respiración, muy necesario a la hora del parto.

Nota del editor:┬áRecuerda que nuestros art├şculos son escritos por conocedores de la maternidad, pero no todos son escritos por especialistas. A cualquier duda es conveniente consultar con tu doctor.

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