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Estos son los 10 beneficios de la actividad física en la salud de los niños

Estos son los 10 beneficios de la actividad física en la salud de los niños

¿Qué es la actividad física y cuáles son sus beneficios?

La actividad física es todo movimiento corpóreo que permite el trabajo de los músculos como caminar, saltar, bailar, correr, jugar, practicar algún deporte o ejercicios de acondicionamiento físico. Algunos beneficios de realizar actividad física son el desarrollo correcto del sistema cardiovascular, desarrollo del aparato locomotor, mantener un peso adecuado de acuerdo a la edad y fomentar los hábitos saludables. Todo esto es muy importante para el desarrollo de nuestros hijos.  

10 Beneficios de la actividad física en los niños:

  1. El desarrollo infantil multidimensional e integral: El proceso integral de cada ser, inicia desde antes de nacer y continúa en constante desarrollo a lo largo de su vida, es por eso importante incluir ejercicios de actividad física desde la primera infancia que permitan un progreso en la dimensión física, motora, cognitiva, social y emocional del niño.
  2. Desarrollo emocional del niño: La actividad física aporta mucha energía a los niños, lo que hace que mejore el estado de ánimo y a combatir el riesgo de padecer depresión, estrés o ansiedad. 
  3. Crece grande y fuerte: Es importante aumentar progresivamente las actividades físicas para niños en casa y en la escuela, ya que ayuda a fortalecer los huesos, aumentando la densidad ósea y los músculos para un sano crecimiento.
  4. Incrementa algunos comportamientos saludables: Los niños que practican actividades físicas constantes adquieren mucha disciplina y compromiso, comen más sano, mejoran su rendimiento académico,  su nivel de concentración y tienen mejor respuesta a estimulo externos.
  5. Controla el peso: Es importante estar en constante movimiento, porque la actividad física y los hábitos de vida saludables pueden evitar el sobrepeso y evitar problemas de salud futuros en los niños.
  6. Duerme mejor: Los niños al estar en constante movimiento durante el día, gastan mayor cantidad de energía, permitiendo conciliar el sueño con mayor rapidez y evitando padecer enfermedades o trastornos como el insomnio. 
  7. Una mente sana, un niño sano: Es fundamental que el niño sepa en qué nos ayuda la actividad física en la salud, así son más conscientes de que con suficiente actividad física en sus vidas, menos probabilidad de contraer enfermedades crónicas del sistema cardiovascular, accidentes cerebrales, diabetes y varios tipos de cáncer.
  8. Asegura una mejor calidad de vida: Muchos de los hábitos que se desarrollan en la infancia se mantienen en la adolescencia y se conservan en la vida adulta, es por ello que la actividad física debe ser un hábito constante en la vida de toda persona para mantener una buena condición de salud.
  9. Compartir en familia: También es una buena excusa para compartir con nuestros seres queridos como una actividad recreativa donde se refuercen valores como el respeto, la convivencia, el liderazgo y el amor. 
  10.  Mejora la autoestima: Otro de los beneficios de la actividad de la actividad física es que proporciona bienestar psicológico como el aumento de la autoestima, ya que el niño se empieza a sentir mejor consigo mismo e inicia un proceso de aceptación y autoconocimiento. hija con madre haciendo ejercicio

Educación física, importancia y beneficios

La educación física es una disciplina pedagógica que se interesa por  la formación integral de los niños, teniendo en cuenta sus habilidades motoras, afectivas y cognitivas para desarrollar diferentes actividades mediante el juego, la lúdica, la recreación y el deporte. La educación física es un área fundamental en los colegios, ya que aporta múltiples beneficios tanto para la salud de los niños como para mejorar su comportamiento social, fomentando la disciplina y la creatividad. Combatir el sedentarismo, el acondicionamiento físico y el aprendizaje sólido son otros de los beneficios de la práctica de la educación física. 

Es esencial pensar en ejercicios de educación física para niños, teniendo en cuenta su rango de edad y posibilidades:

  • Bebés de menos de 1 año: Desde la primera infancia es importante que los niños empiecen a realizar actividades físicas como juegos interactivos en el agua o en el suelo, para ello es importante que cuenten con un la comodidad de un tapete como el Tapete de Estimulación Sunny Safari o el Tapete Amigos del Bosque Tummy de Playgro, que estimulan la percepción visual del bebé y su capacidad de imaginación.  
  • Niños de 1 a 2 años: Deberán practicar actividades físicas un poco más complejas y por un tiempo más prolongado como estimular sus primeros pasos con un Caminador Beep Beep, con el que tu bebé puede aprender, divertirse y estar seguro. Si  lo que buscas es que a parte de caminar pueda dar algunos saltos con mucha seguridad, el Caminador & Saltarin de Infanti estimula sus primeros pasos y desarrolla sus habilidades motoras.
  • Niños de 3 a 5 años: Las actividades deportivas para niños de 3 a 5 años deben de tener un grado más alto de dificultad, como saltar cuerda, montar bici o cultivar habilidades para un deporte que permita su desarrollo psicomotriz, como el baloncesto con un buen kit de entrenamiento como el Little Tikes Set Basketball que trae un aro ajustable que se adapta a su medida. También es importante que los niños cuenten con juegos o actividades físicas que estimulen su creatividad e imaginación, como el Little Tikes Cozy Coupe-Clásico que cuenta con un diseño mágico y fácil de maniobrar.
  • Niños de 5 a 10 años:Es la edad en la que se encuentran más activos y es recomendable que tengan un espacio recreativo para la práctica de un deporte con disciplina como el fútbol, el patinaje o el baile.
  • Niños de 10 a 12 años: Es importante crear una rutina de ejercicios para niños de 10 a 12 años en la que se incluya actividad física aeróbica intensa, actividad de fortalecimiento muscular y prácticas deportivas al menos 75 minutos diarios. 

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